«Бикини-диета»

«Бикини-диета»
Очень эффективная и достаточно разнообразная диета. Позволяет в течение одной недели «сбросить» до пяти килограммов. Отличается низкокалорийностью используемых в ней продуктов.

1 день:
Завтрак: яичница (использовать для приготовления только белок одного яйца), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: салат из овощей (не использовать в приготовлении помидоры и не заправлять!), мясо индейки, любой напиток, не содержащий сахара.
Ужин: овощи на пару, напиток без сахара.

2 день:
Завтрак: сок чернослива (1 стакан), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.
Обед: салат из тунца и овощей. Для приготовления необходимо взять половину чашки консервированного тунца, такой же объем мелко нарезанных помидор и листьев салата. Для заправки использовать смесь растительного масла с лимонным, виноградным или яблочным уксусом. Н десерт – напиток без сахара.
Ужин: чайная чашка куриного бульона, ломтик вареной куриной грудки и сваренные на пару черенки сельдерея. На десерт – напиток без сахара.

3 день:
Завтрак: поджаренный тост с нарезанными кружками помидорами. Чай или кофе (кофе обязательно без кофеина)
Обед: салат из овощей (кроме томатов) и куриной грудки (объем салата – не больше половины чайной чашки). Хорошо поджаренные тосты. Напиток без сахара.
Ужин: овощи на пару. Напиток без сахара.

4 день:
Завтрак: яичница (использовать для приготовления только белок одного яйца), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.
Обед: любые овощи. Употребить в сыром виде или сварить на пару. Напиток без сахара.
Ужин: запеченная в духовке или гриле рыба нежирных пород. Чашка цукини или кабачков, сваренных на пару. Напиток без сахара.

5 день:
Завтрак: сок чернослива (1 стакан), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.
Обед: приготовить салат из отварных грибов, листового салата и отварных креветок. Добавить мелко нарзанные помидоры. Не заправлять! На десерт– прохладительный напиток, не содержащий сахара.
Ужин: Ужин: овощи на пару. Напиток без сахара.

6 день:
Завтрак: небольшая порция дыни, порезанной маленькими кусочками. Можно заменить чашкой клубники. Тост. Чай или заменитель кофе.
Обед: небольшая порция отварной грудки курицы. Сверху украсить кружочками помидоров. Тост. Напиток без сахара.
Ужин: запеченная в духовке или гриле рыба нежирных пород. Помидоры, нарезанные дольками. Напиток без сахара.

7 день:
Завтрак: несколько долек помидор, просушенный тост, чай или заменитель кофе.
Обед:салат из консервированного тунца (половина банки), вареного яйца и зеленых стручков гороха. Напиток без сахара.
Ужин: запеченная куриная грудка, небольшая порция брокколи или цветной капусты, приготовленная на пару. Напиток без сахара.

0 комментариев к записи "«Бикини-диета»"