Долой лишние килограммы: фитнес от Тины Канделаки.

Долой лишние килограммы: фитнес от Тины Канделаки.

"Я стараюсь не расслабляться, а тренироваться пять-шесть раз в неделю.

Во-первых, круговые тренировки. Тут в течение примерно 40-60 минут надо работать с различными весами, в ход идут гантели, штанги и мой любимый TRX. Это тренажер с растягивающимися лентами, для развития более глубоких групп мышц и стабилизаторов.
А потом приступаю к плиометрическим упражнениям - то есть тренировкам, где в качестве нагрузки используется только вес собственного тела. Некоторые упражнения специально рассчитаны на повышение координации и повышают точность движений.

Но заниматься все время одним и тем же нельзя - скучно и не эффективно. Поэтому круговые тренировки я чередую с функциональным тренингом. Он развивает гибкость, координацию и выносливость. При функциональных тренировках выполняются те же движения, которые мы используем в обычной жизни, поэтому они помогают предотвращать травмы и позволяют нам меньше уставать. На функциональной тренировке самое забавное - это оборудование, например, набивные мячи или вайпер (труба).

В итоге за час сжигается где-то от 400 до 650 килокалорий. А за неделю набегает около 4500 килокалорий. Но если кто-то думает, что, успокоив совесть на тренировках, можно есть что попало - он здорово ошибается. Все эти усилия бессмысленны без специального режима питания, который лучше всего персонально разрабатывать для себя с помощью специалиста."

1 комментариев к записи "Долой лишние килограммы: фитнес от Тины Канделаки."

  1. Razifa Yurtaeva-Makhmutova 07 Декабрь 2018

    Тину никогда полной не видела...Если только для поддержки формы?