Ребенок как фитнес

Ребенок как фитнес

Как вернуть форму после рождения малыша с помощью…самого же малыша?

Что если вы и до родов не была тростиночкой, а после вы потеряли всего пять кило из набранных пятнадцати, и молока нет, есть только огромное тело, которое по привычке наряжаешь в беременные штаны с резинкой и балахоны? А на похудение и диеты времени и сил совсем нет. Что делать?


В первые три-чевыре месяца все же придется как-то смириться со своими нынешними размерами и пропускать мимо ушей комментарии тетенек на улице: «Что, второго уже ждете?» (это при том, что у вас новорожденный младенец в коляске). Тем более, что есть в этот период хочется ужасно, ну просто как во время беременности. Когда же жизнь войдет в свое непривычное, но все-таки в какое-никакое русло, нужно мысленно собраться и подумать, как вернуться в добеременные размеры. Особенно если вас не покидает ощущение собственного несовершенства, а отражение в зеркале вызывает в лучшем случае недоумение. Как между всеми этими кормлениями-купаниями-гуляниями найти место для упражнений или диеты? Как вспомнить, что у вас есть сила воли?

Надо найти время и пойти заниматься спортом. Это может быть ежевечерняя пробежка или курсы аэробики. С ребенком часок-другой может посидеть вернувшийся с работы муж. А если есть и другие помощники в течение дня, просто грех этим не воспользоваться.

Гуляя с коляской, можно делать упражнения на свежем воздухе, например, растяжку, приседания, висение на турнике. Даже если вы не профессиональная спортсменка, все равно в вашей голове сохранился какой-то комплекс упражнений, который можно с успехом применить на площадке в парке. И не стоит стесняться! Ну какая разница, как на вас посмотрят незнакомые люди?! Или уж зайдите подальше в парк и там вволю машите ногами и делайте растяжку.

Поднимая ребенка на руки, можно накачать бицепсы и трицепсы. Когда он маленький — просто поднимайте его по несколько раз, малыш с ума сойдет от восторга. А когда станет побольше, уже одно ношение на руках или в слинге поможет в этом.

С ребенком можно качать пресс (когда доктор позволит, разумеется): ложитесь на коврик, согните колени, положите малыша ни колени лицом к себе, поддерживая его подмышками, и сгибайте-разгибайте ноги. Такие «качели» или «самолет» по пять раз на день — и живот подтянется. А даже если и останется жирок, то под ним все равно будут накачанные мышцы!
И главное… Не ешьте на ночь!

0 комментариев к записи "Ребенок как фитнес"