Упражнения для груди

Упражнения для груди

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.


3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.

8 комментариев к записи "Упражнения для груди"

  1. Elena Evtukhova 20 Июнь 2018

    Ужас! По-моему признаки дистрофии никоим образом не являются признаками стройности! Зачем выкладывать такие фото?

  2. Khristina Kuydich 21 Июнь 2018

    Де ви тут ужас побачили????це просто шикарне тіло!!набагато краще а ніж обвислий жир!

  3. Nika Kempel 24 Июнь 2018

    Елена, шикарная фигура

  4. Katya Poddubnaya 26 Июнь 2018

    нет фигура ужассная

  5. Rita Andreeva 26 Июнь 2018

    Катя, что ты сказала???!!!!!!

  6. Nurgiza Magadieva 30 Июнь 2018

    сначала твою посмотрим Катя!!!!!

  7. Olga Lasovskaya 03 Июль 2018

    всегда мечтала о таком прессе)

  8. Yulia Volkova 07 Июль 2018

    Чрезмерно в кубиках?Оо. ..чрезмерно-это у бодибилдерш,а тут нормально всё:)