Японская диета

  1. Maria Potapova 30 Ноябрь 2018

    Продолжительность: 13 дней
    "Отвес": 7-8 кг

  2. Меню японской диеты
    1 день
    • Завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный).
    • Обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
    • Ужин: 200 гр. отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.
    2 день
    • Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
    • Обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. нежирной отварной рыбы.
    • Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан кефира.
    3 день
    • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
    • Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
    • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 гр. отварной говядины.
    4 день
    • Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
    • Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
    • Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.
    5 день
    • Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
    • Обед: один большой корень петрушки или пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.
    • Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.
    6 день
    • Завтрак: кофе без сахара
    • Обед: 500 гр. отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
    • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.
    7 день
    • Завтрак: зеленый или травяной чай.
    • Обед: 200 гр. отварной говядины.
    • Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
    8 день
    • Завтрак: кофе без сахара
    • Обед: 500 гр. отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.
    • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.
    9 день
    • Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.
    • Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
    • Ужин: 200 гр. любых фруктов.
    10 день
    • Завтрак: кофе без сахара
    • Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки на растительном масле, 50 гр. сыра.
    • Ужин: 200 гр. любых фруктов
    11 день
    • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
    • Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
    • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
    12 день
    • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
    • Обед: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
    • Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан нежирного кефира.
    13 день
    • Завтрак: кофе без сахара
    • Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока.
    • Ужин: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.

  3. Lilia Semenyakina 05 Декабрь 2018

    а вес потом не возвращается?

  4. Aygul Akhmatdinova 06 Декабрь 2018

    Я на этой диете раз в год сижу в течение 5 лет. Диета нелегкая можно сорваться,нужна сила воли. Вес при любой диете возвращается, если возвращаться к обычному режиму питания, что был до диеты. Главное про физнагрузки не забывать и не лениться (я кручу обруч с пупырышками ) Мой рекорд с 78 кг до 57 кг за три года, сейчас вес 58-60. =)))

  5. Lilia Semenyakina 07 Декабрь 2018

    круто!!!

  6. Aygul Akhmatdinova 09 Декабрь 2018

    С 1 декабря я снова на диете =))) Надо быть в весе 55-56 кг, иначе в новогоднее платье(подарок мужа) не влезу .К обручу добавила скакалку и обертывания дома

  7. Feruza Miftakhutdinova 14 Декабрь 2018

    Кто пробовал Green cofee для похудения❓❓❓
    Напишите отзыв, плиз 😍!!